每年四月的第二个星期六是全国爱鼻日，2026年的主题是“鼻腔健康，呼吸畅通”。这个看似微小的器官，却是人体呼吸道的“第一道防线”。
今天，让我们一起读懂鼻腔的“语言”，用科学的方式守护这道“呼吸之门”。
鼻腔：被低估的“空气卫士”
鼻腔虽小，却承担着重要使命——每天默默过滤、加温、湿润数千升空气，抵御灰尘、花粉、细菌的侵袭，守护肺部健康。
然而，生活中许多不经意的小习惯，如挖鼻、用力擤鼻、忽视鼻部不适，都在悄悄损伤鼻腔；加之换季温差、过敏原刺激，鼻部问题更是频繁发作。
别让“小不适”拖成“大问题”！
读懂鼻部信号，别让“小不适”拖成“大问题”
很多人把鼻痒、流涕当成“小感冒”，忍忍就过，却不知这可能是鼻腔在发出“求救信号”。常见的鼻部不适，对应着不同的问题，早发现才能早干预：
•过敏性鼻炎：典型症状是鼻痒、阵发性喷嚏、流清水样涕、鼻塞。通常由花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原引起，起病急，容易反复发作；
•慢性鼻炎：主要表现为长期的鼻塞、流涕。如果是单纯性鼻炎，症状较轻，治疗效果较好；如果是肥厚性鼻炎，鼻塞较重，甚至可能影响睡眠；
•鼻窦炎：多由细菌感染引起，除了鼻塞、流脓涕，还常常伴有头痛、嗅觉减退，严重时甚至会引起眼眶或颅内并发症；
•反复鼻出血：多因鼻黏膜干燥、糜烂，或挖鼻、揉鼻导致，频繁出血需及时排查鼻中隔偏曲、高血压、血液疾病等问题。
日常护鼻“四部曲”：简单易行，贵在坚持
护鼻无需复杂步骤，融入日常细节，就能减少大部分鼻部困扰，记住这4个核心要点：
1️⃣正确擤鼻
用手指压住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧鼻涕，两侧交替进行。切忌同时捏紧双鼻用力擤，以免容易把细菌压入鼻窦或中耳，引发炎症。
2️⃣保持湿润
干燥季节或空调房中，可使用加湿器，或用生理性海水鼻喷剂保持鼻腔湿润。必要时可使用洗鼻器配合生理盐水或专用洗鼻盐清洗鼻腔，有助于冲走过敏原和分泌物。
3️⃣远离过敏原
•花粉季出门佩戴口罩；
•家中勤换洗床单被套，减少尘螨滋生；
•对宠物毛发过敏者，尽量避免亲密接触。
4️⃣增强体质
适当体育锻炼，保证充足睡眠，增强免疫力，减少鼻炎发作频率。
鼻腔：被低估的“空气卫士”
❌避免频繁、粗暴挖鼻：以免损伤鼻黏膜，引起出血或感染；
❌勿信偏方：不要随意向鼻腔内塞入或涂抹未经科学验证的物品；
❌谨慎对待“网红”产品：对于宣称有神奇功效的鼻喷剂、鼻贴等，需谨慎辨别，部分产品可能含有不当成分，使用前最好咨询专业人士。
特殊人群护鼻，需重点关注
儿童护鼻要点
•鼻腔狭窄、黏膜娇嫩，易受刺激引发不适，家长要及时纠正挖鼻、揉鼻习惯；
•鼻腔干燥可用儿童专用生理盐水喷雾保湿；
•警惕信号：反复打鼾、张口呼吸，需排查腺样体肥大或慢性鼻炎，及时就医，避免影响面部发育和注意力。
老年人护鼻要点
•鼻黏膜萎缩、抵抗力下降，易出现鼻干、鼻出血；
•日常可用生理盐水喷雾缓解鼻干，避免用力挖鼻；
•特别提醒：有高血压、糖尿病等基础疾病的老人，若出现反复鼻出血，需及时就医排查是否与基础疾病相关。
鼻子虽小，关乎大健康。2026年全国爱鼻日，让我们把目光聚焦在这个容易被忽视的器官上。
早发现、早诊断、早治疗——如果您或家人正被鼻部问题困扰，欢迎到正规医疗机构耳鼻咽喉科咨询就诊。愿每一次呼吸，都轻松自在！
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声明：健康科普内容仅供参考，如有身体不适，请及时就医。
供稿：耳鼻咽喉科
通讯员：蓝倩
编辑：罗毓灏
责编：谢家明
复核：罗衬章
审发：李玉泉
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