

每年四月的第二个星期六是全国爱鼻日,2026年的主题是“鼻腔健康,呼吸畅通”。这个看似微小的器官,却是人体呼吸道的“第一道防线”。
今天,让我们一起读懂鼻腔的“语言”,用科学的方式守护这道“呼吸之门”。

鼻腔:被低估的“空气卫士”
鼻腔虽小,却承担着重要使命——每天默默过滤、加温、湿润数千升空气,抵御灰尘、花粉、细菌的侵袭,守护肺部健康。
然而,生活中许多不经意的小习惯,如挖鼻、用力擤鼻、忽视鼻部不适,都在悄悄损伤鼻腔;加之换季温差、过敏原刺激,鼻部问题更是频繁发作。
别让“小不适”拖成“大问题”!
读懂鼻部信号,别让“小不适”拖成“大问题”
很多人把鼻痒、流涕当成“小感冒”,忍忍就过,却不知这可能是鼻腔在发出“求救信号”。常见的鼻部不适,对应着不同的问题,早发现才能早干预:
•过敏性鼻炎:典型症状是鼻痒、阵发性喷嚏、流清水样涕、鼻塞。通常由花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原引起,起病急,容易反复发作;

•慢性鼻炎:主要表现为长期的鼻塞、流涕。如果是单纯性鼻炎,症状较轻,治疗效果较好;如果是肥厚性鼻炎,鼻塞较重,甚至可能影响睡眠;
•鼻窦炎:多由细菌感染引起,除了鼻塞、流脓涕,还常常伴有头痛、嗅觉减退,严重时甚至会引起眼眶或颅内并发症;
•反复鼻出血:多因鼻黏膜干燥、糜烂,或挖鼻、揉鼻导致,频繁出血需及时排查鼻中隔偏曲、高血压、血液疾病等问题。

日常护鼻“四部曲”:简单易行,贵在坚持
护鼻无需复杂步骤,融入日常细节,就能减少大部分鼻部困扰,记住这4个核心要点:
1️⃣正确擤鼻
用手指压住一侧鼻孔,轻轻擤出另一侧鼻涕,两侧交替进行。切忌同时捏紧双鼻用力擤,以免容易把细菌压入鼻窦或中耳,引发炎症。

2️⃣保持湿润
干燥季节或空调房中,可使用加湿器,或用生理性海水鼻喷剂保持鼻腔湿润。必要时可使用洗鼻器配合生理盐水或专用洗鼻盐清洗鼻腔,有助于冲走过敏原和分泌物。

3️⃣远离过敏原
•花粉季出门佩戴口罩;
•家中勤换洗床单被套,减少尘螨滋生;
•对宠物毛发过敏者,尽量避免亲密接触。

4️⃣增强体质
适当体育锻炼,保证充足睡眠,增强免疫力,减少鼻炎发作频率。

鼻腔:被低估的“空气卫士”
❌避免频繁、粗暴挖鼻:以免损伤鼻黏膜,引起出血或感染;
❌勿信偏方:不要随意向鼻腔内塞入或涂抹未经科学验证的物品;
❌谨慎对待“网红”产品:对于宣称有神奇功效的鼻喷剂、鼻贴等,需谨慎辨别,部分产品可能含有不当成分,使用前最好咨询专业人士。
特殊人群护鼻,需重点关注
儿童护鼻要点
•鼻腔狭窄、黏膜娇嫩,易受刺激引发不适,家长要及时纠正挖鼻、揉鼻习惯;
•鼻腔干燥可用儿童专用生理盐水喷雾保湿;
•警惕信号:反复打鼾、张口呼吸,需排查腺样体肥大或慢性鼻炎,及时就医,避免影响面部发育和注意力。
老年人护鼻要点
•鼻黏膜萎缩、抵抗力下降,易出现鼻干、鼻出血;
•日常可用生理盐水喷雾缓解鼻干,避免用力挖鼻;
•特别提醒:有高血压、糖尿病等基础疾病的老人,若出现反复鼻出血,需及时就医排查是否与基础疾病相关。
鼻子虽小,关乎大健康。2026年全国爱鼻日,让我们把目光聚焦在这个容易被忽视的器官上。
早发现、早诊断、早治疗——如果您或家人正被鼻部问题困扰,欢迎到正规医疗机构耳鼻咽喉科咨询就诊。愿每一次呼吸,都轻松自在!
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声明:健康科普内容仅供参考,如有身体不适,请及时就医。
供稿:耳鼻咽喉科
通讯员:蓝倩
编辑:罗毓灏
责编:谢家明
复核:罗衬章
审发:李玉泉
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